Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10powt. Co do rozpiętek to robię 5 serie na dopompowania na maszynie butterfly. - TAK TEŻ MI SIĘ DOBRZE ĆWICZY. A CO POWIESZ NA SKOS DOLNY SZTANGĄ?? Przy dobrej [...]
dobra doradzcie/pomózcie mi rozkminic jeszcze jedna rzecz, bo chyba za duzo mysle i kombinuje bo niby miałem/mam ten cykl robic na shotgunie+mono ale jak pisałem napatoczyła się w miarę kusząca oferta a mianowicie: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html tego 500g z 600g + tego 200g z 300g [...]
Witam wszystkich. Zastanawiam się w ogóle nad kwestią praktyczności Diety Montignaca. Dlaczego obawiać się wysokiego poziomu glukozy, skoro bardzo dobre (i w miarę tanio) efekty daje przyjmowanie chromu organicznego (dostępny w aptekach i sklepach zielarskich, choć raz nawet widziałem w supermarkecie). Bez chromu insulina nie może wziąć udziału [...]
Mmonikaa, właśnie stygnie chleb upieczony z twojego przepisu, pachnie bosko w całym domku. Co się upiekło dam znać za chwilkę. Odnośnie twojej siłowni, aż tyle czasu na niej spędzasz, nie za dużo. Musisz przed pójściem na siłownię zjeść posiłek z dozwolonymi węglowodanami i o kolacji nie zapominaj. Pozdrawiam Weronika
No wreszcie spróbowałam ten chlebek,z masełkiem - pychota. Jak wiecie nie za dużo czasu spędzam w kuchni, więc i ten twój przepis Mmonikaa trochę zmodyfikowałam. Dałam zamiast tych wszystkich rodzajów mąki tylko mąkę żytnią razową (ona jest ze wszystkim, taka brudna, czyli dla nas dobra), resztę wg. twojego przepisu, i wszystko wyszło dobrze. Ten [...]
nio tak... sól... może i za dużo jej używam i dlatego nie chodze z wagi... ale co z wzdętym brzuszkiem? pomocy! jak sobie z tym radzicie? a co do sesji... to ja też za chwilkę... bu. i nie będzie czasu na gotowanie ;-( izunia
[...] ludzi podobnie do mnie sie odzywiajacych, bo czasami zwatpienie dopada. Slyszalam o tym forum same dobre rzeczy i chetnie przycupne tutaj zeby z Wami pobyc. Postaram sie za duzo nie madrzyc Adrea, makaron sojowy mozesz pociac przed przygotowaniem nozyczkami. Ja mam takie jedne ktore daja sobie z nim rade. Potem zalewam go (ten makaron)wrzaca [...]
[...] jeczmien, pszenica(ale nie mąka) i robiony jest na zakwasie. Mysle,ze ze wszystkich które widziałam jest najbardziej dozwolony. Wczesniej piekłam sama, ale teraz nie mam za duzo czasu. Spróbuje i z tego chleba zrezygnowac przynajmnniej na 2 tygodnie i jeść tylko owsiankę (kupiłam dzisiaj płatki zytnie, więć w połączeniu z owsianymi i otrębami [...]
Aha, może przynudzam, ale CZY KTOŚ WIE JAKI IG MAJĄ PESTKI SŁONECZNIKA? Ktoś też już pisał o żółtej fasolce szparagowej, ale nie pamiętam. Można czy nie? Podaje przepis na młodą kapustkę, moim zdaniem pyszności: na oliwie poddusić poktorjoną cebulkę; kapuste poszatkować, posolić, rzucić na oliwę z cebulką, mieszać chwilkę, żeby [...]
Sandyy buszuję sobie dzisiaj po historii i właśnie trafiłam na wypowiedzi "weteranek" nt. tej mąki nieszczęsnej,kopiuję Ci tutaj: "ja mam jeszcze pytanie odnosnie mąki.czy ufać sklepom ze zdrową żywnością,czy samemu mieli?i jesli samemu to jakie ziarna są najlepsze?aha, czy taka mąka ze sklepu ze zdrową żywnosssssssscią,RAZOWA jes [...]
Bob moim zdaniem 17 kg i 10 cm to naprawde świetny wynik znam wielu facetów dla których mógłbyś być przykładem jak dbać o swój wygląd uważają oni bowiem że dbać o figurę powinny tylko kobiety a ich wielkie brzuchy są ok a przynajmniej niechce im sie narzucac sobie zbyt wielu ograniczeń w jedzeniu a każda dieta to za duże poświęcenie wiec lepiej [...]
Madikk... wszystko zależy od Twojego organizmu... jeśli uzna on że tyle ile ważysz to za dużo to na pewno schudniesz. Natomiast jeśli waga którą masz jest Twoją optymalną, to za pewne na wadze nic nie ubędzie, ale tłuszczu trochę zredukujesz na rzecz mięśni... i to w tej diecie lubię najbardziej Pozdrawiam wszystkich którzy tak jak ja zdecydowali [...]
Skippi, zmodyfikowana wersja Montiego to nie jest jakąś specjalna dieta autoryzowana przez kogoś.to po prostu taka samoróbka powstała na bazie montiego plus informacje z sfd.wygląda to mniej więcej tak,że stosujesz wszystkie zasady montignaca mając jednak na uwadze, że dostarczasz organizmowi białko w ilości 2g na kg ciała plus węgli 3g na kg [...]
Tyska, nie wiem, czy Ty naprawdę znasz DOKŁADNIE zasady diety optymalnej. Ja jestem starym "wyjadaczem" tej diety, moje przepisy są nawet podawane na stronach internetowych dotyczących tej diety. Stosowałam ją kilka lat - na początku było to w okresie, kiedy pojawiła się pierwsza książka Kwaśniewskiego, dlatego polegałam wtedy tylko na [...]
gania, to trochę narozrabiałam ale w końcu niedziela była hehehe Schudłam prawie 3 kg w tydzień, niedowierzam tej wadze bo to trochę myślę za dużo, ale dodam, że codziennie biegam, czasem pływam, spacery, częste poróże, może to dlatego. Z MM zetknęłam się ok 2 lata temu, ale przerwałam sama nie wiem dlaczego. Gubiłam kg a miałam ich sporo po [...]
Waage! Raz jeszcze dzięki za odpowiedź . Może rozwiejesz jeszcze jedną wątpliwość . Napiszę Ci co do tej pory dziś zjadłam , a Ty (lub ktoś kto ma też ochotę ) powiedz co o tym sądzisz . Rano zjadłam pół ogromnego jabłka , potem byłam na ćwiczeniach i po nich zjadłam drugą połówkę . Do południa piłam tylko wodę i nie chciało mi się jeść . W [...]
ja jez nie bilansowalam kiedys diety... i chudlam okazalo sie jednak ze jadlam za malo..jadlam kg-my warzyw ale jadlam nie za duzo bialka tluszczy... do tego mam problemy z bulimia wprawdzie juz nie wymiotyje prawie 5 miesiecy ale mam napady zarlocznosci... btw kaze mi sie pilnowac i ustalam zawze menu na caly dzien to naprawde mi pomaga
[...] sobie noopept z tym sokiem to moze i was olsni :] a nie pytacie co daje ten sok i czy warto tak laczyc:] Moim zdaniem noopept z foxa jest na rowni z tym ruskim. Ten z BF nie wiem,nie jadlem ale duzo negatywnych postow widzialem. Ja polece jeszcze kilka dni i odstawie bo troche boje sie o swoja glowe.Za duzo tych wszystkich pomyslow mam... :P
daze do 6packu
